Hometrainere

Forbi er de dage, hvor træning med en motionscykel bestod af tankeløs pedaltrampning og at stirre på væggen. I dag har indoor-cykler eller præstationsorienterede rulletrænere teknologier, der lader dig gøre indendørs cykling varieret og kreativt. Du kan forvente spændende træningsprogrammer og endda gruppeture på virtuelle, geosynkroniserede ruter, for eksempel fra en pc eller tablet. Kedsomhed er garanteret en saga blot på en motionscykel!

Når dagene bliver kortere, vejene bliver glatte, temperaturerne falder, det regner og sner, er det eneste, der er tilbage for at holde træningen i gang, at fryse eller tage på ferie sydpå – ikke sandt?

Slet ikke, med en indoor-cykeltræner kan du fortsætte med at cykle komfortabelt og underholdende inden for dine egne fire vægge. Det er en enhed, hvor du kan køre på stedet med eller uden cykel, afhængigt af modellen. I den kolde tid behøver du ikke dyrt termotøj eller to par handsker og huer for at komme hjem gennemblødt og frossen. Og selv om sommeren kan du undgå generende trafiklys og mørke sent om aftenen og gennemføre ekstremt præcis intervaltræning og præstationstest.

Og det er ikke alt! Har du altid drømt om at køre Tourens legendariske bjergetaper på din racercykel? Det er også muligt med de nyeste smarte trænere med passende videoer eller virtual-reality-software. Sørg blot for, at din træner har ANT+ og Bluetooth. Afhængigt af prisklasse og funktioner kendetegnes de forskellige modeller i dag ved watt-præcise målinger, lavt støjniveau og en bred vifte af indstillings- og transmissionsmuligheder.

Der findes et bredt udvalg af indoor-cykeltrænere til begyndere og professionelle – fra rulletrænere til komplette indoor-cykler. Udtryk som "indoor-cykel", "cykeltræner", "ergometer" eller "ergotræner" blandes ofte sammen. For at hjælpe dig med at holde styr på indendørs cykling, er her en grov klassificering:

• Rulletræner (også kaldet "fri rulle")
• Wheel-On-cykeltræner (cykeltræner med rulleenhed)
• Direct Drive-cykeltræner
• Stationære indoor-cykler

Rulletræneren tjener samme formål for en cyklist, som løbebåndet gør for en løber: du kører din cykel på rulletræneren, men du bevæger dig ikke fremad, fordi overfladen er i bevægelse. Så denne type cykeltræner forudsætter, at du har en cykel.

En rulletræner består ofte af en ramme med tre ruller monteret parallelt med hinanden, som cyklens hjul hviler på. Køreoplevelsen ligner den på vejen, fordi cyklen kan bevæge sig under atleten. I princippet har en rulletræner et enkelt design. Mange modeller kan dog også kobles via en smartphone, tablet, notebook, tv'et eller en cykelcomputer med passende træningssoftware. Afhængigt af modellen er det muligt at gennemføre træningsprogrammer, køre virtuelle ruter eller måle din styrke og ydelse.

Du kan bruge rulletræneren både med racercykel og mountainbike. Særlige rulletræner-dæk gør det muligt at træne mere stille uden øget slid.

Længe var cykeltrænere med rulleenhed standard-hjemmetrænere. Med udviklingen af online-træningsværktøjer har Wheel-On-trænere også udviklet sig. Princippet er enkelt: du klemmer hele cyklen fast i cykeltræneren. Specielle hurtigspændere, aksler eller akseladaptere medfølger ofte til dette formål, som du skal montere separat. Efter fastspænding er baghjulet i kontakt med rulleenheden, så du kan køre på stedet. Hvis de medfølgende adaptere ikke er kompatible med din akselstandard, finder du flere adaptere og aksler i vores shop.

Med denne type træner er mere slid på dækkene uundgåeligt. Hvis du vil beskytte dine racerdæk, kan du også købe specielle skridsikre og slidstærke træningsdæk til dette formål.

Direct Drive-cykeltrænere er blevet meget mere prisvenlige og populære i de seneste år. Cyklens bagende uden baghjulet placeres på en aksel med kassette og friløb, der allerede er monteret på hjemmetræneren. Derefter forbindes dropouts som sædvanligt fast med enheden via hurtigspænderen eller stikakslen. Sammenlignet med den klassiske cykeltræner med rulleenhed er træningen meget mere stille, og du kan bruge denne type indoor-træner uden specielle dæk.

Da nogle af disse trænere kan vippes sidelæns til en vis grad, vil du opleve en meget autentisk køreoplevelse, også når du vipper og kører i sving. Den integrerede effektmåling og dataindsamling i Direct Drive-trænere betragtes også som meget præcis. Det giver dig et godt overblik over dine præstationsdata.

Smarte indoor-cykler er en kombination af cykel-ergometre og cykel-hjemmetrænere. De er klar til brug til enhver tid: Du har ikke brug for en cykel, så der er ikke behov for at konvertere, når du skifter til en hjemmecykel. Smarte ergometre er nemt justerbare, hvilket er grunden til, at flere brugere i samme husstand kan træne med dem hurtigt og nemt.

Indoor-cykler er dyre, men tilbyder mange spændende funktioner og features, der gør din indendørs træning til en rigtig oplevelse.

Den klassiske cykeltræner er konstrueret sådan, at du klemmer din cykel fast i enheden ved baghjulets nav. Dækket har kontakt med en plast- eller stålrulle, der er forbundet med et svinghjul. Afhængigt af model og prisklasse har disse stationære cykler en magnet-, el-, væske- eller motorbremse. Bremsen øger modstanden og simulerer dermed forskellige hastigheder eller stigninger.

Magnetbremser anbefales især til begyndere og er baseret på et enkelt fysisk princip: bevægelige magneter udøver en kraft på et metallisk svinghjul uden at berøre det. Jo tættere magneterne føres mod skiven, desto højere modstand.

Alternativt kan du vælge en indoor-træner med el-bremser. Med denne type genereres bremsekraften via induktion og reguleres ved hjælp af elektronik efter rytterens specifikationer eller program. Jo hurtigere du træder, desto stærkere strøm genereres, og desto højere mulig modstand. Med denne type bremse genererer du selv strømmen ved at træde – du kan bruge cykeltræneren og cyklen uden en ekstra strømkilde.

En væskebremse arbejder med en væske (f.eks. silikoneolie), som – teknisk set – bremser akslens rotation. Det betyder, at du på en sådan cykeltræner føler stærkere modstand, jo hurtigere du "kører". Du kan dog også regulere modstanden manuelt ved at skifte gear.

En motorbremse er en særlig sofistikeret simuleringsteknik. En elmotor forbundet med svinghjulet simulerer stigningen via specielle modstande, men kan også støtte rytteren for den rette højhastighedsfølelse ned ad bakke. Denne form for modstandsenhed til cykeltrænere kræver en ekstra strømforsyning og findes ofte på topmodeller.

Cykeltrænere med magnet- eller væskebremser bruges særligt ofte, da disse også kan betjenes standalone – uden en ekstra strømforsyning.

I princippet kan smarte trænere, uanset om med eller uden Direct Drive, defineres som en fri rulle, standalone indoor-cykel, idet de ikke kun afgiver præstationsdata, men også gør det muligt at regulere modstanden via en enhed eller en app. Ved at specificere et bestemt wattal eller en bestemt stigning kan forskellige træningstyper og ruteprofiler simuleres. Aktuelle modeller kan dog meget mere. Bortset fra generelt vigtige faktorer som stabilitet, realistisk kørefølelse og lavt støjniveau, som blandt andet også påvirkes af svinghjulets vægt, kendetegnes smarte ruller især ved en gigantisk vifte af transmissions- eller forbindelsesmuligheder. Smarte trænere kommunikerer med din Windows-pc eller Mac via Bluetooth Smart eller ANT+ eller fodrer iOS- eller Android-apps som Strava, TrainingPeaks eller Garmin Connect med alle mulige præstations- og træningsdata.

De smarte trænere er dog særligt attraktive på grund af de nye muligheder for interaktivitet. Videosimulationer eller augmented-reality-software med originale baneoptagelser (f.eks. Bkool, Rouvy, Tacx Cycling App) giver dig mulighed for at opleve legendariske løb, etaper eller stigninger realistisk simuleret på skærmen. Sofistikerede træningsapps som Zwift, TrainerRoad, SYSTM (The Sufferfest) og mange flere gør dig til en bedre cyklist i din stue, da de måler din ydelse som en personlig træner og giver dig et træningsprogram. Praktisk vanedannende virtuelle workouts, events og konkurrencer med spil-lignende elementer fra brancheleder Zwift åbner bogstaveligt talt en helt ny verden af cykling. På virtuelle baner kan du konkurrere mod venner og fremmede fra hele verden og sætte nye rekorder eller blot nyde fællesskabsfølelsen.

Og hvis du vil bringe oplevelsen af at være udendørs endnu mere indendørs, så tag et kig på det smarte og nyttige tilbehør til turbotrænere, ruller og indoor-cykler i vores online-shop.

I vores online-shop finder du motionscykler, rulletrænere, indoor-cykler og naturligvis det rigtige tilbehør. De detaljerede produktbeskrivelser hjælper dig med dit valg.