Muskelstimulation og massagepistoler

Opvarmning, regenerering og mere effektiv træning – muskelstimulering er en behandlingsmetode, som har været et populært valg blandt atleter i mange år. Så hvad er muskelstimulering egentlig? Og hvilke fordele tilbyder den professionelle cyklister og triatleter? På denne side har vi samlet alt, hvad du behøver at vide om muskelstimulering.

Enten genereres elektriske impulser via elektroder, eller også udløses muskelkontraktioner med mekaniske impulser. Det vil normalt fremmane billeder af sci-fi-film. I sportsverdenen har dette futuristiske scenarie dog længe været almindelig praksis for mange atleter. Uanset om du scorer mål eller hamrer banen som atlet, er muskelstimulering nu almindeligt i stort set alle sportsbegivenheder. Selv i udholdenhedssport som cykling eller triatlon er det en fast del af sporten at stimulere musklerne med specialdesignede maskiner. Så det er ingen overraskelse, at du finder et bredt udvalg af apparater til elektronisk muskelstimulering, også kendt som EMS (electric muscle stimulation), i sportselektronik-sektionen af BIKE24-webshoppen. Desuden tilbydes også ikke-elektriske muskelstimulatorer, såsom massagepistoler.

I princippet er muskelstimulering en behandlingsmetode, hvor der initieres impulser i musklerne. Sådanne impulser får musklerne til at trække sig sammen og forbedrer på den måde blodcirkulationen. Muskelstimulering udføres primært direkte på huden, men kan også initieres på ikke-elektrisk vis. Strømmen og intensiteten af impulserne varierer baseret på den ønskede effekt. Effekten af muskelstimulering er videnskabeligt bevist og kan variere afhængigt af anvendelsesområdet. Det er derfor ikke en tilfældighed, at muskelstimulatorer betragtes som et essentielt stykke seriøst cykeludstyr.

Som professionel cyklist eller triatlet kan du have gavn af muskelstimulering på flere måder. For det første kan behandlingsmetoden bruges til at varme dine muskler op, før du starter din sport og dermed minimere risikoen for at blive skadet. For det andet kan muskelstimulering bruges efter sporten er færdig for at accelerere muskelregenereringen, da blodcirkulationen forbedres. Muskelstimulering er også en god måde at målrette bestemte muskelgrupper og dermed fremme muskeludvikling.

Fordelene ved muskelstimulering – et overblik:

• Særligt tidsbesparende og effektiv træning
• Forbedrer blodcirkulationen
• Specifik målretning af muskelgrupper og målrettet støtte af muskeludvikling
• Opvarmning før en træningssession eller konkurrence
• Accelereret regenerering efter en træningssession eller konkurrence

Som tidligere nævnt er muskelstimulatorer opdelt i elektriske og mekaniske apparater. Begge versioner har deres fordele og ulemper, som vi opremser i det følgende afsnit.

Ved de elektroniske muskelstimulatorer klistrer du elektroder fast på de muskler, der skal stimuleres. De elektriske impulser bruges derefter til specifik træning eller en målrettet massage. Fordelene her er en mere målrettet anvendelse og resultater med højere præcision. Ulemperne er dog den mere komplekse anvendelse samt øgede omkostninger.

I modsætning hertil virker anvendelsen ekstremt hurtigt på mekaniske stimulatorer som massagepistoler. For alt hvad du skal gøre er at tilslutte apparatet, og så er du i gang. Disse apparater plejer også at være en anelse billigere. Anvendelsen kræver dog større ekspertise, da du først skal mestre at anvende de rigtige punkter med det rigtige intensitetsniveau.

Ud over de tidligere nævnte håndholdte massageapparater findes der også mere prisvenlige varianter af udstyr til mekanisk muskelstimulering. Nøgleordet her er de såkaldte muskelfascier, dvs. det bindevæv, der omgiver musklerne. I tilfælde af spændinger kan du blidt ælte disse strukturer med en fascierulle eller, i tilfælde af meget præcist lokaliserede problemer, med en fasciebold på blot få minutter.
Hvis din spænding er så stor, at aktiv bevægelse via en fascierulle eller -bold bliver vanskelig, anbefaler vi, at du bruger en massagebold eller en rulle med en massagefunktion. Endnu billigere end massagepistoler eller EMS-muskelstimuleringsapparater er elektrisk massagetilbehør, der lader dig regenerere hurtigere. Små integrerede elektriske motorer sætter massagerullerne i vibration og løsner selv dybtliggende spændinger med blide vibrationer.

Et menneskes ben genererer en stor del af kraften ved cykling, men også i andre sportsgrene. Regenerering er særligt vigtigt efter intensive ture, konkurrencer, enheder og workouts – bortset fra de typiske bade i isspanden satser mange professionelle atleter nu også på en mildere metode til muskelstimulering: de såkaldte benmassageapparater. Visuelt minder de om høje støvler, og disse fod- og benmassageapparater er elektrisk drevet og bruger pulserende pneumatisk kompression fra alle sider for at stimulere blodgennemstrømningen. Det fremmer igen fjernelsen af toksiner, som ellers kan føre til den frygtede muskelømhed. Ligesom andre elektromekaniske muskelstimuleringsapparater er benmassageapparater en smule dyrere. Det betaler sig dog, fordi krop og sind dermed får betydeligt mere ro.

Risiciene forbundet med muskelstimulering er lave; ved intensiv brug er der potentiale for at forårsage skader på dine muskler. Det samme gælder for en egentlig træningssession: hvis du træner for længe, for intensivt og for hyppigt, vil du også beskadige dine muskler eller overtræne dem. En anden risiko ved muskelstimulering er, at man undervurderer betydningen af klassisk træning, da man overforlader sig på elektrisk træning. Vi anbefaler derfor kun at bruge muskelstimulering som et træningshjælpemiddel, for eksempel til regenerering efter en træningssession eller konkurrence.

Uanset om du har øjnene på en elektronisk eller mekanisk model – i vores sportselektronik-sektion finder du et bredt udvalg af muskelstimuleringsapparater, der kan hjælpe dig med at træne eller afslappe muskler. Vi har for eksempel klassiske elektriske stimulatorer på lager, men også håndholdte massageapparater. Desuden tilbyder vi massagepistoler og tilbehør såsom udskiftningselektroder til de tilsvarende stimulatorer. Hvis du vil presse din regenerering uafhængigt af elektronik, har vi også et stort udvalg af fasciebolde og -ruller i vores sortiment.