6d Sports Nutrition Sodium Bicarbonate - Food Supplement - 120 capsules

Natriumbikarbonat er et alkalisk (= »syrenøytraliserende«) salt, der ved indtagelse i høje doser fører til en stigning i koncentrationen af bikarbonat (HCO3-) i kroppen. Dermed bliver blodet alkalisk, det vil sige mindre surt. Dette stimulerer også transporten af laktat ud af muskelcellerne. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at oral indtagelse af natriumbikarbonat i høje doser kan forbedre præstationsevnen under korte, maksimale belastninger på mellem 30 sekunder og 5 minutter. Dette er meget relevant f.eks. ved konkurrencesvømning, ved sprint og mellemdistanceløb i atletik samt ved cykelsprint på bane, men også ved roning eller kajakroning. Dette gælder også, når sådanne korte, maksimale belastninger finder sted som led i udholdenhedstræning. Derudover er det påvist, at indtagelse af natriumbikarbonat efter en kort, maksimal belastning kan fremskynde genoprettelsen af syrebalancen i kroppen. Dette kan igen fremme præstationsniveauet ved en efterfølgende kort, maksimal belastning. Det er f.eks. tilfældet ved på hinanden følgende judokampe på en konkurrencedag, flere runder i boksekampe eller de forskellige discipliner i en mangekamp inden for banecykling.

Højdepunkter ved 6d Sodium Bicarbonate

• 1.125 mg natriumbikarbonat pr. kapsel
• Enkel dosering
• Ingen tilsætningsstoffer

Detaljer om 6d Sodium Bicarbonate

Ved kortvarig maksimal belastning bruger musklerne hovedsageligt sukker som energikilde. Her omdannes muskelglykogen til mælkesyre, som igen nedbrydes til laktat og protoner (H+). De protoner, der dannes i denne proces, forårsager en forsuring, især i musklerne. Dette er en af hovedårsagerne til den udmattelse, der følger af kortvarig (30 sekunder til 5 minutter) maksimal belastning. Kroppen råder dog over sin egen beskyttelsesmekanisme i form af såkaldte »buffere«. Jo flere bufferreserver der er til rådighed i kroppen – den såkaldte »bufferkapacitet« – jo mere mælkesyre kan der produceres under anstrengelsen, uden at der opstår oversyring. Overforsuring opstår først, når omfanget af protonproduktionen overstiger bufferkapaciteten: De dannede protoner »bufferes« da ikke længere, hvilket får syreindholdet i musklerne og blodet til at stige. Dette kan endda føre til kraftig kvalme. Kroppens bufferkapacitet kan øges gennem træning og formodentlig også gennem højdetræning. En anden populær strategi til at øge blodets bufferkapacitet og dermed bedre beskytte kroppen mod oversyring består i at indtage ekstra natriumbikarbonat før en såkaldt »anaerob« træning.

I den »klassiske« indtagelsesplan indtages 0,3 til 0,4 gram natriumbikarbonat pr. kg kropsvægt 1 til 2 timer før den planlagte korte, maksimale belastning. For personer med en kropsvægt på 60 til 80 kg svarer dette til en dosis på 18 til 32 gram. På grund af det store indtag af salt (natrium) er denne metode imidlertid ofte forbundet med alvorlige mave-tarm-gener, især diarré. Nyere undersøgelser viser dog, at disse gener kan mindskes, hvis indtagelsen af natriumbikarbonat sker et stykke tid før anstrengelsen og over en længere periode.

Anvendelse

Den anbefalede samlede dosis er 0,3–0,4 gram 6d natriumbikarbonat pr. kg kropsvægt. Det svarer til 16 (0,3 g/kg ved en kropsvægt på 60 kg) til 28 (0,4 g/kg ved en kropsvægt på 80 kg) kapsler inden for 2 til 8 timer før anstrengelsens begyndelse. Hvis du ikke har eller kun har meget få mave-tarm-gener, kan du følge det »klassiske« indtagelsesprogram. Indtag i så fald alle kapslerne inden for de sidste 90 til 120 minutter før konkurrenceens start. Er du derimod tilbøjelig til mave-tarmbesvær, skal du fordele indtagelsen af kapslerne over 6 til 8 timer: Indtag de fleste kapsler sammen med dit måltid/dine måltider (5–10 kapsler) og mindre doser (2–3 kapsler) imellem, eventuelt sammen med et mellemmåltid. På grund af den meget høje natriumkoncentration i 6d Sodium Bicarbonate er der en meget høj risiko for mave-tarmbesvær ved indtagelse. For at mindske denne risiko anbefales det altid at indtage kapslerne sammen med rigeligt vand. Vær dog opmærksom på, at samtidig indtagelse af natrium og vand i høje doser kan øge din kropsvægt, hvilket igen kan have en negativ indvirkning på visse præstationer.

Kosttilskud er ikke en erstatning for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil. Den angivne anbefalede indtagelsesmængde må ikke overskrides. Opbevares uden for rækkevidden for små børn. Opbevares køligt og tørt.